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现在有很多人都在安利轻断食减肥法，这轻断食减肥法有没有科学依据？这种减肥方法会对身体有害吗？
轻断食减肥方法科学吗
轻断食减肥法是相对于而言比较科学的一种减肥方法，但是在用轻断食减肥的时候可能会出现一些副作用，会会造成脂肪以及高热量等相关的营养物质没有办法进行有效摄入，从而使身体出现缺乏营养的现象，并且在营养有所缺失的情况下也会造成身体运行的异常，甚至是会因为饮食的过少或不进食而导致胃部受损之后而使身体的健康状态受到影响。
轻断食减肥对身体有害吗
轻断食减肥对人有危害。其实人体就是一个完整的系统，讲究收支平衡度，正常的人一日三餐刚刚好，既能够补充营养，又能够满足每天消耗所需的能量，可一旦要进行减肥，就会出现一些不均衡的现象，身体补充的营养会跟不上，自然而然地会出现各种疾病。减肥应该依照自身的状况，根据营养师与健身师沟通，制定出适合个人身体状况的减肥计划，而不是盲目寻得。
轻断食减肥食谱
前三天，排毒断食
第一天、早餐：脱脂牛奶；午餐：盐水；晚餐：盐水
难受程度：中
体重：今天可以减掉2.8斤左右。
第二天、早餐：脱脂牛奶；午餐：盐水；晚餐：盐水
难受程度：高
体重：今天可以减重2.6斤左右。
第三天
早餐：脱脂牛奶；午餐：盐水；晚餐：盐水
难受程度：中高
体重：今天可以减重1.6斤左右。
当然了，这三天之内注意一点：不能吃东西，只能喝水，可以是蜂蜜水也可以是淡盐水，要小口饮下，一为了补充水分，二为了促进肠胃蠕动进一步排毒。
中八天：消脂水果餐
第四天、早餐：苹果+香蕉；午餐：苹果；晚餐：过水辣椒+卷心菜
难受程度：中
体重：今天可以减重1.8斤左右。
第五天、早餐：苹果+香蕉；午餐：水果切盘；晚餐：盐水
难受程度：中
体重：今天又可以瘦掉1斤了
第六天、早餐：苹果+火龙果；午餐：炒辣椒+椰汁；晚餐：苹果+哈密瓜
难受程度：中
体重：今天可以减重0.8斤。
第七天、早餐：西红柿炒鸡蛋；午餐：西红柿炒鸡蛋+鱼；晚餐：梨+西瓜
难受程度：低
体重：今天可以减重1.2斤。
第八天、早餐：香蕉+梨；午餐：鲜榨水果汁；晚餐：梨
难受程度：低
体重：今天又可以瘦0.4斤。
第九天、早餐：苹果+鸡蛋；午餐：哈密瓜；晚餐：水煮虾+鸡蛋
难受程度：低
体重：今天可以减重0.8斤。
第十天、早餐：苹果+香蕉；午餐：水煮青菜+豆角；晚餐：鸡蛋
难受程度：低
体重：今天可以减重0.2斤，虽然减的比较少，但是也很棒的。
第十一天、早餐：苹果+香蕉+鸡蛋；午餐：水煮青菜+脱脂牛奶咖啡；晚餐：鸡蛋
难受程度：低
体重：0
只吃水果和蔬菜，禁食一切主食，脂肪、甜食不能超量，晚上5点之后不能进食，此阶段帮助加快体内脂肪代谢。
最后十天：恢复饮食
第十二天、早餐：芒果+梨+脱脂牛奶‘’午餐：空心菜+猪肝；晚餐：香蕉+火龙果
难受程度：中
体重：0
第十三天、早餐：水果汁；午餐：正常吃；晚餐：脱脂牛奶
难受程度：中
体重：今天可以减掉1斤左右。
第十四天、早餐：水果汁；午餐：小白菜+鱼；晚餐：梨
难受程度：中
体重：今天可以减1.2斤左右。
第十五天、早餐：芒果+脱脂牛奶；午餐：青菜+苹果+木耳炒肉；晚餐：鸡蛋+水煮虾
难受程度：低
体重：今天可以减0.4斤左右
第十六天、早餐：苹果+脱脂牛奶；午餐：正常吃；晚餐：豆制品
难受程度：低
体重：今天可以减掉1.2斤。
第十七天，早餐：芒果+脱脂牛奶；午餐：正常吃；晚餐：脱脂牛奶
难受程度：低
体重：今天可以减掉1斤。
轻断食会反弹吗
选择偶尔吃东西，不是特定的时间进行饮食，间歇性禁食，就是指在一定时间内不进食，其他时间则正常吃的饮食方式。另外还有一种在稍长时间里（一周左右）保持超低卡（基础代谢2000大卡/天，只吃300大卡这种）的热量摄入，也可以看作是间歇性禁食。
坚持进行运动也是最好的方法，运动可以提高基础代谢率，是维持体重最好的方法，有将运动纳入减肥项目的人因可维持一定的基础代谢率，所以比较不容易复胖。
怎么能在一个月之内瘦20斤？不要抽脂！
7日瘦身汤 我减了四周，体重下降接近20斤。而且这期间可以按计划吃一些水果，牛肉等。对内分泌也起了调整作用，原来甲状腺肿大，减肥期间恢复了正常，脸色也好。没有拉肚子等不适，唯一的缺憾就是饿，没有力气。我曾因为看着别人吃而自己忍着还流过泪呢。不过减肥之后的苗条体态真是让你充满自信。 这种方法就是喝7日瘦身汤。 配方： 洋葱2-2.5斤 圆型 青辣椒 0.5-1斤 辣或微辣 芹菜1斤 正品 番茄(西红柿) 2.5-3斤 正品 卷心菜（叶菜） 1斤 扁圆型 盐 少许 食用盐 注：比例不变，一般一天煲一次，括号中菜名为各地别名。 做法 1、洋葱去皮，用水冲洗干净，切成角形。 2、青辣椒用水洗净，切成小型块状，去除籽。（注：辣茎不去） 3、芹菜用水洗净，切成斜段。 将以上5种菜放入大煲内，注满清水，翻滚后，慢火煲3小时左右，余下汤水即可，汤水可浓可淡，你可以用盐调制你喜欢的味道，但不能放入动物油类。 4、番茄用水洗净，切成小块状 5、卷心菜洗净，切成三角形小块状。 操作方式：第1天只吃香蕉以外的水果配瘦身汤第；2天吃水果和豆类以玉米以外的生菜配瘦身汤；第3天除马铃薯外，生菜水果皆可随意吃，配瘦身汤；第4天吃香蕉(最多三根)和脱脂奶配瘦身汤第；5天吃3百至7百克牛肉加6个西红柿，多喝水和至少一次瘦身汤第；6天牛肉蔬菜随意吃配瘦身汤，不可吃马铃薯；第7天正常饮食加瘦身汤网友经验谈：七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。如果没有赖皮，相信七天后会有令人「刮目相看」的好身材。切记至少得放松二天才开始下一回合。此瘦身汤不仅消耗脂肪，还有清洗消化系统的功能，让你有「不一样就是不一样」的感觉！ 特别注意： 饮用办法：七日瘦身汤含大量纤维素、维生素，能有效降低胆固醉，分解脂肪，畅通胃肠，解除人体内毒素。此汤需一日饮用十次以上，每次1碗以上，连续七日即可达到减肥4-5公斤，再饮用时需用隔水热温，不能用火炖开，也可以不加热饮用，一般一天炖一次，再喝时如上述加热方式。饿的时候一定要喝汤，饿的时候喝效果较好。 一、喝瘦身汤期间，最好大量喝汤，只吃少量食物。此种方法效果最好，但某些人可隔一定时间吃水果和蔬菜，请根据自身情况而决定。如发现吃水果影响减肥速度，则须减少水果蔬菜量（如先天性、药物性肥胖者，这两种情况，前三天应控制）。随意吃喝会影响减肥速度，请根据自身情况自我调节和控制。 二、炖的时候，水要浸满菜。一次能炖出12碗以上。每一小时喝一碗以上。（饿时喝更好） 三、如果吃东西，请在喝汤后的第四天开始可加吃牛奶、水果，第五天开始吃少量牛肉，第七天开始可加吃少量糙米。但喝汤与吃食物一定隔开1-3小时。 四、喝汤期间，饿了就要喝，不感到饿时也需要喝，请千万记住：饿了就必须喝，不感觉饿时，隔一小时喝一碗。每日喝10次以上，越多越好，以饿时喝效果好，不可一次喝几碗。 五、该汤最好在微温时喝，可盛在容器中，在热水中温一下，但放入过冰箱的汤则一定要隔水加温后喝，或者在热水中加温，请注意加温温度不能高。绝不能用明火直接加热，加热温度不能超过30度。明火加热的汤会失效，凉汤也可喝。 六、在第四天后需吃食物时，如果发现减肥速度很慢，则只能吃极少量食物，某些人吃东西不影响减肥。 七、延长时间减肥者，则需在第十天后必须吃少量食物（蔬菜、牛肉、水果、糙米、牛奶、水） 八、喝汤期间尽量不喝很烫的茶水（不能喝茶叶和开水），可以喝冷开水或温开水，但也要与喝汤相隔0.5-1小时。 九、由于是纤维素减肥但纤维素的储存时间只有15小时，故请一定早上煲，当日喝掉效果好，绝对不能晚上煲第二天喝。 十、区域性减肥，如脸、背、腰、腹、大腿等，一般只要2-4天即可。 十一、七日瘦身汤一般只需烧开后煲3小时左右即可，中途不可再加冷水，请在开始时加足。 十二、煲七日瘦身汤须加少许盐。普通锅均可，用高压锅者始终不能盖紧，只当普通锅用，不能用电饭锅等。烧开后的汤在小火烧时，汤始终需处于微沸腾状态。 十三、不能用保温瓶保温，不能用微波炉加热，该汤不能始终保温。 十四、对肥胖者而言：洋葱用2-2.5斤，西红柿用2.5-3斤，其他菜为0.6-1斤。辣椒一定要比较辣，以辣到全身发热，出汗为准。 十五、请不要在前一天晚上把菜切好，应在早上切菜。喝汤时才加盐较好。 十六、根据经验，每1000人当中，有一人需吃汤渣。如发现有前二天减肥速度慢者，需在第三天，每喝一碗汤，同时进食一碗汤渣（菜）。 十七、普通减肥者，在瘦下后，需再喝3-5天，每日需喝6-10碗，保持纤维素的摄入和形成纤维素结构抗脂肪。此后需每星期喝汤一顿，喝3-5碗，持续1-3个月（胖人用3个月），期间不影响饮食。按此饮用不反弹，凡喝汤超过十五天者，无需用这一条。 十八、纤维素可长期存在于人体内，它起著抗脂肪作用。从今七日内，减重者得遵行下列的食谱进食，觉得饥饿时就喝此“瘦身汤”，它不会增加卡路里，又会加快减重者消耗脂肪的速度，喝的越多就的越多。 编后：原来，巫婆汤的食材全部都是会产气的蔬菜，吃进去后肚子会胀，再加上它又是高纤维蔬菜，再加上汤的大量水分，很容易就饱了，所以也不会再吃别的东西，如果大家仔细看这个食谱的每天建议摄食的食物，就会发现这是一个“减少主食”的食谱，也就是都没有淀粉的食谱，而蔬菜汤几乎等于没热量，因此每天就算有搭配吃水果或是牛肉，总热量都很低。 基本上这算是一个还不错的减肥方式，因为它建议多蔬果，也很多样化，而且水果和蔬菜里面也有少量的淀粉，所以不会像高蛋白质饮食会有酮酸中毒的危险；不过因为蔬菜水果含钾都很高，有心脏病或肾脏病的患者不建议采用。 以上是神秘人的妈咪亲身的体验。
怎么能在一个月之内瘦十五斤?多动动脑子..把任何一件简单的事情把它给想复杂了了~反复的回想.这样才会瘦的，看你胖的都可有型了，饭照常吃好喝好，特别是早上，一天一个鸡蛋蛋，忽忽~ 记住多动脑子...相信你会瘦的！ Dan..in
怎么能在一个月之内吃胖十斤？先买种减肥药吃了只吃其中一半然后就断了、多吃其他食品、
采纳哦
怎样在一个月之内瘦40斤⒈鸡蛋 黄瓜
吃一个礼拜 可以瘦5-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃
⒉苹果三日减肥法
最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜
三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤
⒊苹果加牛奶法
吃两天 第一天只吃苹果
第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦3-5斤
⒋蜂蜜三日法
三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤
⒌红豆法
红豆煮成粥喝 吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤
⒍黑米减肥
与红豆法一样制作 十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤
⒎水煮芹菜
把芹菜用水煮好后
拌醋调均食用 一周可减⒍-⒑斤 只吃芹菜
⒏海带减肥法
拌醋食用 可治疗便秘
一周减⒌--⒏斤
⒐过午不食法
过了中午12点 就不再进食
一天一斤
⒑葡萄减肥法
一个星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤
11.十二日减肥法
⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡]
⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶]
最后⒍天两个混合起来吃分量不限 12天可减体重的12%
怎么能在一个月瘦16斤多运动，重要是个好心情，不能保证你能瘦多少斤，但可以带来好生活
怎么能在一个月内瘦10斤？建议有规律的适当减肥不要急功近利对身体不好，可以多吃蔬菜多做运动少吃油炸荤腥食品，早睡早起养成良好的生活习惯。
怎么能在一个月瘦十斤运动消耗的热量远大于饮食摄入的热量
怎么能在一个月内瘦下去20斤如果你本来就不是很胖的话，就学我好了，以前在读大学的时候，觉得自己胖了，所以就想减肥，我属于那种很能控制自己的人，早上一定会吃早饭，不然会低血糖的，中午吃一个苹果，晚上一根黄瓜，中间肯定会饿的，我就喝水，觉得有饿的感觉，我就喝两口水，一天下来肯定喝足8杯水了，还有助排毒，本来脸上有痘痘的，后来也不长了，呵呵，5一天减了9斤，我觉得这种方法适合本来就不是特别胖的女生，就算以后不减了，也不会反弹的很厉害，那个时候我是98斤，5天减到89斤，现在毕业很多年了，我也没有再减肥过，一直保持95左右，没有反弹。
怎么能在一个月瘦20斤要真实的学习暴走妈妈，或每天健身举重打沙包什么的，或戒掉荤菜，只吃素菜，绝对会瘦
我很瘦`是个15岁的小孩`请问高手`怎么能在一个月之内增肥20斤呢？这不能急滴 你说自己是15岁的小孩？ 发育没有啊？ 这事急不来的 要不会有副作用的~
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