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.<<身体自然疗法>>作者林海风.或者<<别让不懂营养的医生杀了你>> 皇帝内经
《生命的源泉》，《从头到脚说健康》、《心脑养生智慧》， 杂志类,<<食经>>,◎ 养生之道凡使身体失去健康的总原因，在终日心神不安，不外乎患得患失。凡人精力有限，应适当支配，实行三八制，八小时睡眠，八小时工作，八小时休息。能如是正常，断无多病之理。今因身体或经济关系，于八小时工作时，不感兴趣，或工作紧张，这八小时吃力，过于十二小时，所以心难维持，日多思虑，夜梦多惊，失眠开始，胃纳不良，便秘肝旺，肺气不宣，于是诸病引起，正气日耗。所以要恢复健康，根本先要使思想正常，心神宁一，那浑身的血气，自可健全发挥，这是气功疗养法的本意。 血气本来可以自然流通，却不可作意去使它流通。当排除其阻碍物，使得天然发展。而那阻碍者，正是自己的妄念颠倒作祟，所以要静坐法，先放下了身，暂停动作一小时。坐的姿势另条说明。坐稳了，再调气，使呼吸平匀，再次调心，这却不是一件简单的事。 要调心，先须要识心，认识心是什么。心有了主宰，方可以心制心，能以心制心，则妄念自息。人有了眼耳鼻舌身，就有了工具，眼对于色，耳对于声等等，遂启发下一个影子，把那影子转辗分别，影上立影，妄上加妄，是名识心，即是妄心。那妄心作用，在好的方面，宇宙间一切人事进化，靠它建立；坏的方面，一切烦恼颠倒，损人不利己的种种恶事，也由它造作。所以人在世上，总以自觉为第一。真觉悟的人，决不贪瞋颠倒，妄作妄为，也不消极断灭，做个冷血动物，视社会事业与我无关，归根害了自己。 又那妄心对于身体上呢？好的方面可以调和血气，益寿延年；坏的方面，心可以生火，肝可以引风，火克金，肺即受伤。所以心过劳的人，心虚肝旺，肝木克土，脾胃受病，消化不良，营养不足，夜眠不安。土又克水，于是肾水大亏，水不足则火更旺，心肾相联，心气更弱，肺病即成。内部相互关联，一动全动，一病全病，而扰之者乃在妄心。所以治病在安其心，安心在息妄，息妄在明心，明心即自觉，而健康的功效在乎静坐。 静坐是息心法，心息则神安，神安则气足，气足则血旺，血气流畅，则有病可以去病，不足可以充补，已足可以增长。现在病可去，未来病可防，此其小者也。又心息则神明，神明则机灵，静者心多妙，观机辨证，格外敏捷，见理既正，料事益远，遇乱不惊，见境不惑，能一切通达，自无主观偏执之弊，而大机大用，由此开启矣。 关于心的道理，各有其说，儒家说正心，道家说清心，宋儒要把心放在腔子里。管子内守于静，外守于敬。孟子所谓“收其放心”，且问如何收法？若云以心收心，心既放去矣，又叫谁去收回？若未放去，就在眼前，又何必多此一举？又心既收回了，试问又放在何处为妥？又心不似物，可以来去，只是个隐显问题，究其实，不过是个幻化的影子。但放心、收心、制心、摄心等法，都是幻心，幻上加幻，越幻越多，不是究竟。 要识心的真相，须明心有两种：一是真心，一是妄心。譬如真心是水，妄心是波，波因风动，风止波息，而水不动，不必定分水波为二，亦不可执之为一。但愚人定分为二，智者知之为一，而究竟非一非二。又言非一非二者，仍是幻心作用，非真心也。 兹假定心未动时为真心，要了了分明，寂然无念，是无心心也。已动了，六识分别纷扰，立许多知见，是为识心，是妄心也。 因此，一、集起者为心，言眼与色相集而幻影起也。 二、攀缘为心，言色本不来诱我，是我自己去攀缘而成识心也。朱子云：“不为外物所诱。”似归咎于外物来诱，非通论也。 三、悬想为心，以过去习气，转辗幻想，入于非非，而多巧见也。 四、取舍为心，由个别而立，法见情见，正见邪见，乃至善见恶见，彼执取有个道理在，便是妄心，即欲舍去那妄心之心，也是妄心。总之有所求，即是妄，而无所求，也还是妄，以皆波也。然则如何而可？ 以上所说，还是个理，不得不明。若要实做到息心功夫，只要在空档处参究。以人既有心，不能无念，念只可止，不能灭，前念过去了，后念未来时，有个了了分明。寂然无念的，便是那空档处，正那个时侯，非但息妄，并亦无妄可息，无心可心，亦无空档可取。不要管他时间长短，只要绵绵密密地，常常凛觉到这样，不是无知如木石，也不是纷乱若猿猴。于静坐时，杂念忽起忽落，我只不理它，一不理，即同时止息，又到那空档时，任他一万次起灭，我只如是。亦莫作何种道理，去计较是非。 每日坐一小时勿间断，坐得安定，不要欢喜，坐得心乱，也莫烦恼，久之空力自强，功效自见。 壹、起居 （一） 睡眠宜早，勿过十时，凡交十一时，为阳生时，属肾，此时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。 （二） 睡时宜一切不思，鼻息调匀，自己静听其气，由粗而细，由细而微细而息。视此身如无物，或如糖入于水，化为乌有，自然睡着。 （三） 如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神，可坐起一时再睡。
一、心安病自除。
二、心逸则日休也。
三、旷达的人长寿。
四、养生以不伤为本。
五、节饮食，慎言语。
六、苦茶久食益意思。
七、适度是健康之母。
八、饥梳头，饱洗澡。
九、太多，就是不健康。
十、身勤则强，逸则病。
十一、不氏损年，长悉养病。
十二、不贪最先，不恐独后。
十三、习闲成懒，习懒成病。
十四、养生之道，常欲小劳。
十五、养生如病，不得他求。
十六、势顺则强，气顺则舒。
十七、医能医病，不能医命。
十八、居心要宽，持身要严。
十九、心察损神，语多伤气。
二十、朴能镇浮，静能御躁。
二十一、治心以中，治气以和。
二十二、百病不愈，安得长生？
二十三、身怕不动，脑怕不用。
二十四、饱食伤心，忠言逆耳。
二十五、性躁暴者，一身之剧贼。
二十六、运动是一切生命的源泉。
二十七、九十不少见，百岁不难找。
二十八、养生孰为本，元气不可亏。
二十九、多病无完身，久病无完气。
三十、形恃神以立，神须形以存。
三十一、疾小不加理，浸*将遍身。
三十二、萝卜上了街，药方把嘴撅。
三十三、酒能祛百虑，菊为制颓龄。
三十四、长忧非生意，短愿不须多。
三十五、食欲数而少，又欲顿而多。
三十六、安时而处顺，哀乐不能入也。
三十七、一个丑角进城，胜过一打医生。
三十八、休息是滋养疲乏的精神的保姆。
三十九、养心莫善寡欲，至乐无如读书。
四十、医书治已病，平心和气治未病。
四十一、多才惹得多愁，多情便有多忧。
四十二、美味多生疾患，药石可保长年。
四十三、大怒不怒，大喜不喜，可以养心。
四十四、闲人愁多，懒人病多，忙人乐多。
四十五、人有三宝精气神，善用三宝可长生。
四十六、修身以寡欲为要，行已恭俭为先。。
四十七、善治国者不忘危，善着生者不讳死。
四十八、常有小病则慎疾，常亲小劳则身健。
四十九、形劳而不休则弊，精用而不已则劳。
五十、心大则百物皆通，心小则百物皆病。
五十一、恼一恼，老一老；笑一笑，少一少。
五十二、神虑澹则血气和，嗜欲胜则疾诊作。
五十三、身作医王心是药，不劳和扁到门前。
五十四、鸩言，德之贼也；多子，生之仇也。
五十五、怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐慌伤肾。
五十六、怠慢则不能不开精，险躁则不能理性。
五十七、精神萎靡不振的人，是没有生命的人。
五十八、动摇则骨气得消，血脉流通，病不得生。
五十九、善养生者，若牧羊然；视其后者两鞭之。
六十、悲观的人虽生犹死，乐观的人永生不老。
六十一、虽富贵不以养伤身，虽贫贱不以利累形。
六十二、食取称意，衣取适体，即是养生之妙药。
六十三、保持一生壮健的真正方法是延长青春和心。
六十四、风者，百病之始也。古人避风如避矢石焉。
六十五、俭约不贪，则可延寿；奢侈过求，受尽则终。
六十六、口腹不节，致疾之因。念虑不正，杀身之本。
六十七、忿如火，不遏则燎原；欲如水，不遏则滔天。
六十八、欲得长生，腹中当清；欲得不死，腹中无滓。
六十九、食服常温，一体皆春；心气常顺，百病自退。
七十、寝处不时，饮食不节，逸劳过度者，疾共杀之。
七十一、以治气养生，则后彭祖；以修身自名，则配尧舜。
七十二、善养生者，慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新
七十三、冬寒犹可近火，火在表也；夏热必纳凉，凉入里也。
七十四、我们在坚持工作之外，还必须养成坚持休息的习惯。
七十五、不欲极饥而食，食不过饱，不欲极渴而饮，饮不过多。
七十六、久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。
七十七、百病生于气也。怒则气上，喜则气馁，悲则气消，恐则气下。
七十八、贵而能贵人者，欲贱不可得也；以达而能达人者，欲穷不可得也。
七十九、圣人之于声色滋味也，利于性则取之，割于性则舍；此全性之道也。
八十、所食欲少，心愈开，年愈益；所食欲多，心愈塞，心愈塞，年愈损。
八十一、生命在于矛盾，在于运动，一旦矛盾消除，运动停止，生命也就结束了。
八十二、病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，井而铸锥，不亦晚乎？
八十三、在进餐、睡眠和运动等时间里能宽心无虑，满怀高兴，这是长寿的妙理之一。
八十四、慎风寒，节饮食，是从吾身上却病法；寡嗜欲，戒烦恼，是从吾心上却病法。
八十五、起居之不时，饮食之无节，侈于嗜欲，而吝于运动，此数者，致病之大源也。
八十六、怒时光景难看，一发遂不可制，既过思之，殊亦不必，故制怒者当涵养于未怒之先。
八十七、自家过恶自家省，待祸败时省已迟矣；自家病痛自家医，待死亡时医已晚矣。晚食当肉，安步当车。
八十八、发宜多梳，齿宜多叩，液宜常咽，气宜常炼，手宜在面。此五者，所谓“欲死不死修昆仑”也。
八十九、春季养生要牢记：细菌繁，防感冒；勿动气，深呼吸；多食粥，把胃调；少食酸，多摄甘；多补水，防止干；多锻炼，笑开颜。
九十、春来养生有妙招，我发短信报一报，温差大要防感冒，多补水分防干燥，少酸多甜脾胃保，心境平和别烦躁，早睡早起身体好！
九十一、春风暖洋洋，洋洋得意，意想事成，成功发达，急功利近，保住健康，春风明媚好，祝春天吃好，喝好，睡好，心情好，好上加好。
九十二、一年之计在于春，春季是四季之始，春天饮食注意，多主少单，多菜少果，多奶少肉，多水少油，多彩少单，希望你们过个健康的春天。
九十三、春眠不觉晓，身心易疲劳；走近大自然，免疫会提高；多吃绿果蔬，强身亦健脑；出门多锻炼，身体会更好；祝君身心健，万事乐逍遥！
九十四、冬去春来，气温转暖，身体健康，依然重要，加强锻炼，预防感冒。天气虽暖不稳定，棉衣不要着急脱，春捂秋冻，不生杂病，快乐心情迎暖春。
九十五、多喝水，笑容美。少吃饭，身体美。多吃菜，身体健，少吃肉，脂肪减，多运动，长寿命，多睡觉，把脑健，祝你春天美上美，健上健。好事有增无减。
九十六、春天到百花艳，养生贴士记心间，冬天的尾巴没走远，不要过早把衣减，春捂秋冻是古言，多吃蔬果更娇艳，强身健体多锻炼，祝你快乐每一天，健康永远。
九十七、冬天的影子慢慢走远，春天的脚步姗姗来迟，冬春交替，注意保暖，春风吹来，注意风寒，多吃蔬果，粗粮保健，经常锻炼，健康永远，祝你快乐，幸福无边。
九十八、春季到来百花开，养生当把肝来爱，乐观开朗好心态，酸味食品少吃来，避免油腻辛辣菜，生活注意多补水，多吃芹菜和海带。祝你春季身体健康，万事顺意！
九十九、春天来到精神好，养生我送您“四个要”，一要早睡早起；二要早晚运动，多多锻炼；三要谨慎换衣，预防感冒，四要乐观向上，心胸宽广，愿您没事多锻炼，健康常相伴！
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